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Mantener una buena salud ocular es esencial para disfrutar de una visión clara y nítida a lo largo de nuestra vida. Diversos alimentos y nutrientes específicos juegan un papel fundamental en el mantenimiento de nuestros ojos en óptimas condiciones. Incluir en nuestra dieta diaria una variedad de nutrientes puede ser la clave para asegurar una visión saludable y prevenir diversos problemas oculares.
Los antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, presentes en alimentos como las espinacas y el brócoli, son esenciales para proteger nuestros ojos de los efectos dañinos de la luz azul y reducir el estrés oxidativo. También, el omega-3, abundante en pescados grasos como el salmón, contribuye a una buena función visual al mantener saludables las estructuras internas del ojo. Las vitaminas A, C y E, encontradas en frutas y verduras frescas, apoyan en la regeneración y protección de los tejidos oculares.